VOTRE BOUTIQUE EN LIGNE ZÉRO DÉCHET
VOTRE BOUTIQUE EN LIGNE ZÉRO DÉCHET
Livraison offerte en relais à partir de 49€
Cliquer pour plus de produits.
Aucun produit n'a été trouvé.

Journée mondiale du sommeil : 5 conseils naturels pour bien dormir

Posté le14/03/2022 par

Chaque année se déroule la Journée Mondiale du Sommeil. Cet évènement international est célébré après l'équinoxe de mars ; autour du 20 mars.

Cette année, nous fêterons le sommeil le 18 mars 2022 et plus précisément "Le sommeil des enfants et de leurs parents, en 2022". Vous trouverez sur internet, de nombreuses manifestations, visioconférences, rencontres prévues durant cette journée mondiale.

Vous nous direz "il y en a marre de toutes ces journées thématiques !" ? Et bien oui et non...le manque de sommeil joue un rôle essentiel sur notre santé mentale et sur notre physique.

Bien dormir est important pour la santé

Le sommeil permet au corps de récupérer aussi bien mentalement que physiquement. De plus, en dormant, nous reboostons notre système immunitaire. En cette période, nous en avons d'ailleurs bien besoin !

Les maladies cardiaques apparaissent d'avantage chez les personnes en manque de sommeil. En effet, notre corps et notre coeur sans cesse sollicités en journée, ont besoin de se reposer. Alors pour être en bonne santé, il faut dormir. C'est aussi simple que ça.

5 astuces naturelles pour bien dormir

- Dites stop au café et au thé les après-midi afin de limiter les excitants dans votre corps.

Réservez votre café bio pour le matin ou après votre pause repas du midi. Sur notre boutique en ligne zéro déchet, nous vous avons sélectionné des produits d'épicerie bio et made in France.

- Arrêtez les écrans au moins une heure avant de dormir. En effet, les lumières bleues des écrans excitent vos yeux et empêchent votre cerveau de se calmer.

- Ne chauffez pas trop votre chambre. Idéalement, ne dépassez pas les 19°C.

Pensez également à bien aérer votre chambre pour diminuer la pollution de l'air intérieur. Saviez vous que notre air intérieur était 5 à 7 fois plus pollué que l'air extérieur ? Pour limiter la quantité de polluants chimiques présents dans votre maison, optez pour des produits ménagers écologiques et naturels

- Si vous faites du sport intensif, pratiquez votre séance au minimum 4 heures avant de vous mettre au lit. 

Cependant, avoir des relations sexuelles avant de se coucher est idéal car notre corps sécrète des endorphines, hormone du sommeil et de la détente.

- Évitez les repas trop gras et trop riches le soir. "Une petite soupe et au lit" n'est pas qu'un vieux conseil de grand-mère.

Il est préférable de manger varié et équilibré pour bien dormir. Avec une alimentation saine et zéro déchet, vous prenez soin de vous et de notre planète.

Les huiles essentielles, des alliées naturelles

L'huile essentielle de Camomille Romaine bio

L'huile essentielle de Camomille romaine bio exerce un effet profondément calmant sur les émotions. Son arôme est en plus exceptionnel : mélange complexe de douceur, de chaleur et d'élévation.

Optez pour notre roll'on de camomille romaine bio pour un bien être et une application en un simple geste. Pour rejoindre les bras de Morphée, vous pouvez appliquer la camomille aux creux des coudes, au niveau du plexus solaire, dans le cou, la nuque ou au niveau de la plante des pieds.

L'huile essentielle de Petit Grain Bigarade bio

Cette huile essentielle est une huile majeure dans la pharmacie familiale et naturelle. Elle a ainsi toute sa place dans une salle de bain zéro déchet et une vie sans plastique.

L'huile essentielle de petit grain bigarade soulage les états de dépressions légères, les insomnies, les migraines et le stress d'origine nerveuse. Elle va ainsi avoir un effet calmant et favoriser l'endormissement.

Les recettes DIY de cosmétiques maison

L'huile essentielle de Petit Grain Bigarade rentre dans la fabrication de nombreuses recettes DIY de cosmétiques maison, telles que le lait hydratant ou lait démaquillant, les crèmes de beauté ou l'huile après soleil.

D'ailleurs, optez pour une crème solaire naturelle pour vous protéger avec l'arrivée des beaux jours ! Notre produit est idéal pour une hygiène zéro déchet.

Découvrez notre recette DIY pour une huile de massage pour des pieds bien hydratés et relaxés. Parfait pour bien s'endormir avec des petits petons tout doux.

Finies ainsi les crèmes dites "miraculeuses" pour des pieds sans callosités, souvent composées de perturbateurs endocriniens.

Attention, veillez toujours à respecter les précautions d'emploi avant d'utiliser des huiles essentielles. 

Et vous, quelles sont vos astuces pour bien dormir ? N'hésitez pas à partager vos méthodes naturelles et zéro déchet à la communauté Jolie Planète en commentant cet article.

Date de parution : 14/03/2022

Vous allez aussi aimer
Laissez un commentaire
Laisser une réponse
Connectez-vous pour poster un commentaire.
Menu
Paramètres
Cliquer pour plus de produits.
Aucun produit n'a été trouvé.